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秋季饮食营养原则

作者:  发布时间:2016-12-29  浏览次数: 775 次      来源:

导读: 秋季饮食营养原则

秋季饮食着实讲究,因为大家都知道,秋季非常干燥,身体会因为这样,产生很多不适症状,如果此时饮食不讲究的话,会严重影响身体健康,那究竟秋季应该如何饮食呢?下面就一起来看看秋季的饮食营养原则吧。

秋季饮食营养原则:

秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。 

补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。

温馨提示:秋季饮食的营养原则介绍,希望对大家有实质性的帮助,当然除了饮食上需要注意外,随着天气渐渐转凉,大家也要注意增添衣物。